第1课：白羊婴儿式-告别含胸圆肩，学会迂回前进

第2课：金牛猫背式-释放脊柱压力，学会深识远虑

第3课：双子契合式-避免骨盆前倾，学会坚定不移

第4课：巨蟹唤背式-激活松散肌群，学会与世无争

第5课：狮子树立式-脊柱回归中立，学会平易近人

第6课：处女行礼式-自信昂首挺胸，学会通情达理

第7课：天秤敬畏式-能屈能伸助力，学会刚毅果断

第8课：天蝎骑士式-四肢协调能力，学会适可而止

第9课：射手顶峰式-自我体态纠正，学会心平气和

第10课：摩羯砥砺式-改善消化系统，学会标新立异

第11课：水瓶上善式-重识柔韧性能，学会固守本心

第12课：双鱼蛇展式-避免用进废退，学会脚踏实地

概述：和不良体态彻底说再见，彤瑜伽陪你打造从头到脚的好气质！