第01集 第一课第一节 理解焦虑的深意

第02集 第一课第二节 找到焦虑的成因

第03集 第一课第三节 焦虑的缓解

第04集 第二课第一节 识别原发性焦虑和焦虑泛化

第05集 第二课第二节 找到焦虑背后隐藏的心理创伤

第06集 第二课第三节 缓解心理创伤所引发的焦虑

第07集 第三课第一节 发现焦虑的深层核心

第08集 第三课第二节 安全感与控制感的恢复

第09集 第四课第一节 逆转“高度自我关注“与”选择性的负面关注”模式

第10集 第四课第二节 逆转“消极负面的自我催眠”模式

第11集 第五课 焦虑的人格基础：焦虑型人格和原生家庭

第12集 第六课第一节 原生家庭的“控制型模式”及其影响

第13集 第六课第二节（1） 活成你自己-与自己的心理关系

第14集 第六课第二节（2）活成你自己--与父母的心理关系

第15集 第六课第三节 ”控制型模式“的变体--软控制

第16集 第六课第四节 拥有“你说了算”的人生

第17集 第七课第一节 原生家庭中的“指责型模式”及其影响

第18集 第七课第二节 走出自我怀疑与自我否定，重建内在力量

第19集 第七课第三节 整合你内在的“指责模式”，实现自我成长与关系重建

第20集 第八课第一节 忽略型原生家庭氛围及其影响

第21集 第八课第二节 修复安全感，重建你的生活

第22集 第九课第一节 原生家庭中的“角色错位”及其影响

第23集 第九课第二节 明晰定位与边界，放下你生命中的“不该承受之重”

第24集 第一课 自我关系（一）走出完美型焦虑

第25集 第二课 自我关系（二）摆脱原生家庭的思维控制

第26集 第三课 亲密关系（一）解开期待的束缚

第27集 第四课 亲密关系（二）解开误会更相爱，三角支撑式情感沟通

第28集 第五课 亲子关系（一）走出原生家庭的强迫性重复

第29集 第六课 亲子关系（二）控制型vs

第30集 第七课 人际关系 走出好人焦虑，守好人际边界

第31集 第八课 朋友关系 期待管理、即时沟通、与恰当边界

第32集 第九课 职场关系（一）能把同事当好朋友吗？

第33集 第十课 职场关系（二）职场四步高效沟通法，告别误会和焦虑

第35集 第十二课 身心关系（二）季节性焦虑的发生及应对

第34集 第十一课 身心关系（一）焦虑与肠脑

第38集 催眠敏感度测试-酸柠檬测试

第39集 身心放松冥想：能量光球的疗愈

第40集 放松减压催眠：短时高效大脑放松

第41集 安全感修复催眠：与内在小孩和解

第42集 自信重塑催眠：公众演讲场景

第43集 自信重塑催眠：人际交往场景

第44集 自信重塑催眠：异性交往场景

第45集 （戴耳机听）3D深睡催眠：满船清梦压星河

第46集 （戴耳机听）3D深睡催眠：心灵花园

第47集 （戴耳机听）3D深睡催眠：守护天使

第48集 （戴耳机听）3D深睡催眠：生命之树

第49集 （疗愈星球）3D深睡催眠：疗愈星球

第50集 （戴耳机听）3D深睡催眠：预见未来

第51集 （戴耳机听）3D深睡催眠：大地母亲

第52集 （戴耳机听）3D深睡催眠：纯净海滩

第53集 （戴耳机听）3D午休催眠：高效大脑放松

第54集 （戴耳机听）3D午休催眠：蔚蓝湖泊