立秋后，建议少吃生姜和绿豆，多吃3样食物，降火气除秋燥，顺应时节身体棒

末伏天，西瓜靠边站，多吃1种水果，低升糖，高纤维，滋补润燥，安安稳稳出伏天

秋季，南瓜是个宝，再忙也要记得给家人吃，应季而食降秋燥，顺利度秋

立秋后，遇到这菜别错过，包饺子，炒菜都好吃，只上市一个月，错过就得等明年

这不起眼的调料，被誉为“长寿高手”，驱寒暖胃助消化，宝妈你家吃对了吗

健身宝妈都爱的鹰嘴豆，高蛋白低脂肪，营养特别好，吃起来也很简单

出伏倒计时，吃好3碗糖水，去苦夏，除秋燥，清热解暑，平安过初秋

三伏天吃鱼，懂行地专挑这鱼，补脑第1名，润燥健脾，低脂低卡味道鲜

入秋后，1种碱性食物要常吃，多买点做好存冰箱，随吃随取，特省事

这菜新鲜没人吃，老了比肉还抢手，高钾，高镁，高纤维，凉拌吃比黄瓜爽脆

这水果伏天要多吃，1个顶10个苹果6个梨，补水通便，促进肠道蠕动

冬瓜和这海鲜是绝配，入秋后要常吃，补维C，防秋燥，助你安睡不失眠

入秋后，碰到这水果别手软，季节性太强，一次买10斤，晒干囤起来，随吃随取特省事

这蔬菜几块钱一大盘，是名医眼中的“灵根”，立秋后大量上市，润燥养胃，补益气血

末伏到，再吃这瓜伤胃，多吃“3果”，保护脾胃不吃亏，平安跨过秋老虎

末伏天多吃这3种“黄金菜”，保护脾胃不吃亏，随手一蒸好吃到舔盘，放心贴秋膘

南有葛根，堪比人参，每天用来泡水喝，清润解酒，生津止渴，气息都顺了

入秋后，再忙也别忘了吃这“3宝”，解暑润燥，应季而食身体棒，舒心度秋天

这口“秋日限定”，止咳喘，暖脾胃，去疲劳，怎么吃都香

这食材是“天然钙库”，入秋后最鲜嫩，隔三差五吃一顿，孩子头脑聪明长个快

秋季饮食宜清淡，多吃3种白色食物，止咳化痰身体好，皮肤都润了

秋季最该吃的水果，被称为“百果之宗”，润肺止咳，通便去秋燥，顺利过秋天

入秋要记得吃1样水果，补脑，养气血，提高免疫力，身体棒，顺利过秋天

处暑前后，最该吃这瓜，随手一拌鲜美清爽，上桌准抢光，错过又要等明年

8月遇到这食材要多吃，脾胃最爱，是心血管的“救星”，口口鲜嫩，懂行的都在吃

被誉为“水下四宝”，现在吃正当季，养肺润燥，比鸡蛋营养，孩子放心吃

处暑过后，天气越来越干燥，建议别放过“秋三汤”，防秋燥不上火，顺利出伏平稳过秋

进入秋季，大鱼大肉靠边站，碰到这菜别手软，养护脾胃，促进消化，懂吃更健康

入秋后，建议“吃2果，饮2茶”，缓解秋燥助消化，舒坦身体棒，顺利过秋天

初秋易困乏，3种碱性食物要多吃，营养解秋乏，元气满满过秋天

入秋后，1种水果要常买，全身都是宝，清热化痰，止咳助消化，但怎么吃有讲究

秋后萝卜赛人参，入秋后，3种普通食物全是宝，润肺去燥，调理脾胃，你吃了吗

中秋将至，这菜再贵也别省，补钙补优质蛋白，孩子吃了长个快，身体壮

“秋吃3宝，胜吃补药”，贴秋膘别乱补，合理饮食，补足营养好过秋

八月十五中秋团圆夜，除了月饼，3样“吉祥果”摆上桌，寓意平安顺利多福

立秋后蒸米饭，少放大米，多加2样食材，营养足味道香，低脂又养人

秋季干燥，多用这果子给家人煮水喝，人称“活水”，清甜甘润去秋燥

秋燥最伤肺，建议立秋后多吃“3黄”，都是肺脏的最爱，吃起来好处多多

中秋前后，少吃南瓜豆角多吃这菜，富含钾和钙，简单一炒特鲜美，秋天多受益

白露至，建议大家多吃3样，生津润肺，降燥不上火，顺季而食好过秋

“入秋尝三鲜，安康一整年”，滋补润燥，营养价值高，顺应节气，别不懂吃

白露后，忌寒凉防秋燥，建议吃3样，解毒润肺不咳嗽，舒舒服服过秋天

入秋后，建议多吃这肉，比牛羊肉鲜美，比鱼虾便宜，低脂高蛋白，炖一锅真香

顺时养生最“养人”，中秋过后，建议多吃3样，温和滋补度秋季

乌骨鸡，老母鸡，哪个更滋补？喝对了，补益气血，润肺去燥，味道太香了

秋季食欲好怕长肉，这道零食别错过，低脂又顶饱，营养美味助减肥

立秋后，先调脾胃后贴膘，常吃3种食物，健脾养胃身体棒，舒舒服服过秋天

秋季最不容错过的花类美食，芳香甜蜜，软糯可口，现在吃正当季

这水果长相奇特，却被称为“果中仙品”，药食两用，疏肝养胃，现在知道还不晚

这水果被称为“小人参”，低糖，低卡，硒含量是苹果18倍，秋季不吃亏大了

秋季喝粥最养人，尤其是熬出来的米油，每天一碗，养胃健脾，滋补又暖身

秋天的“润肺第一滋补”，常吃预防咳嗽，失眠，懂行的都在抓紧吃

羊肉的最佳搭档是这菜，萝卜都比不上，烧在一起膻味全无，鲜香味美

“刮油”超狠的3种食物，清肠刮油甩脂肪，越吃肚腩越小，过了九月吃不着

秋分前吃1颗，顶过1只老母鸡，软糯香甜，手脚不冰气色好

入秋后十娃九咳，建议多喝3碗汤，润肺去燥，便宜又有效，孩子秋冬身体棒

9月，3种应季水果别错过，清甜多汁又润燥，滋补不上火，健康整个秋天

秋天宁愿少吃肉，也要多吃3种“秋宝”，滋补又养人，应季而食身体棒

想减肥又不想亏了嘴，吃1种水果就对了，颜值高，味道棒，滋养皮肤气色好

小小山楂，营养多，秋季大量上市，全身都是宝，遇到别错过