入冬前，碰到这菜抓紧吃，天然“护生菜”，养肝护胃强免疫，安稳入冬天

吃馒头，大米易长胖，冬季不如试试3种主食，消食助消化，一个比一个营养

冬季别忘了喝2碗糖水，驱寒暖胃，滋补又营养，补充膳食纤维，孩子身体棒

入冬后，多吃养生“3巨头”，开胃消食，增强体质还润燥

冬天早餐多吃1样食材，比蒸馒头还容易，驱寒暖胃防感冒，一天都能量满满

冬天多吃茴香菜，鲜嫩营养，比吃萝卜白菜强多了，驱寒暖胃不怕冷

立冬前吃1种“黄金果”，通血管，助消化，美容养颜，每天5颗，好处多多

入冬前，多吃2种天然“清肠菜”，高纤维低热量，润肠排毒，身体轻盈气色好

这水果是血管的“保洁员”，每天吃一点，清理血管垃圾，整个人都清爽

立冬后，该吃肉了，这一锅比秋裤还暖，比饺子过瘾，滋补驱寒，南北方人抢着吃

天越冷阳气越弱，建议多吃3样，滋补益气，免疫力高，为入冬储足能量

牛奶换个吃法，营养立马翻倍，滋补又暖身，增强身体免疫力

这蔬菜是平价“花青素之王”，冬季每周吃1次，血管干净，气色好，抵抗力强，身体棒

冬季养肾，吃3种黑色食材，应季而食，储存能量，提高免疫力，家人健康少生病

含糖量是橘子2.6倍，被誉为树上的“糖包”，老人孩子都适合吃

“冬季进补，手脚不凉”，建议吃3种食物，御寒补阳，提升免疫，温暖过寒冬

“入冬补，扎稳根”，冬天将至，别忘了3种“名补”食材，营养高，好吸收

入冬常吃1种“碱性食物”，大鱼大肉都比不上，营养比牛奶高

冬季碰见1种鱼别手软，肉质肥厚营养高，富含DHA，孩子常吃健脑记性好

吃1种“糖”，3个好处，3种高含量水果，你家餐桌上有吗

天冷了，每天杯子里放一片，滋补胜过母鸡汤，益气养血，精气神足

冬季是孩子身高“储能期”，多吃3种高钙美食，来年个头窜一窜

核桃不仅补脑，还有1种功效，冬季吃正合适，加上这食材一起煮，好吃又好剥

进入冬季，多给孩子吃“2宝”，增强体质，提高免疫力，平安过冬天

进入冬季，宁可不吃牛羊肉，也要吃“3根”，润脾胃，补能量，身体健康过冬天

被誉为天然的“败火高手”，3块钱做一大盘，冬季上火，嗓子疼要多吃

“冬吃酸，病不沾”，多吃3种“酸味”水果，补充维C助养颜，滋润去燥不上火

豆腐和鸡蛋一起吃，堪称“补钙王”，蛋白质和钙翻倍，还低胆固醇，随手一蒸比牛羊肉香

小雪前后，3种“养阴”食物要多吃，温和润燥强体质，顺时而养，温暖过寒冬