小暑将至，这碱性菜赶紧吃起来，季节性强，脆爽好吃营养高，错过可惜了

绿豆和这食材是黄金组合，每天喝一碗，湿气、失眠会“绕道走”，增强体质身体棒

夏季出汗多，别忘吃了这高钾食物，含钾量是香蕉8倍，清热消暑，顺利度过苦夏

进入苦夏，有钱没钱，喝碗不一样的“养元羹”，补气血，调脾胃，美容养颜

俗话说：入伏吃3宝，夏季无烦恼，清凉解暑，舒舒服服过三伏

小叶子，能煮粥，能泡茶，能做菜，更是解暑降火的“养生宝”，顺应时节清爽过夏天

大暑将至，不管多忙，都要记得吃“消暑三宝”，好吃不上火，应季而食轻松度夏天

榴莲被誉为“水果之王”，富含钙元素和膳食纤维，但营养师提醒，不要搭配2种食物一起吃

老话说“夏天吃苦，胜似进补”，建议多吃1种苦味菜，降火解暑补营养，顺利过苦夏

3种“皮”别扔掉，都是“养生宝”，比吃果肉还有营养，促进代谢，提高免疫

夏天是养生好时节，1种滋补食物别错过，养肝明目，润肠通便，提高免疫力

夏季光照强怕晒黑？营养师建议“常食2果，多喝2水”，皮肤水嫩白皙不怕晒

夏季不妨常吃这水果，健脾开胃，止渴消暑，养颜又瘦身，是宝妈不可错过的夏日小零食

这果子7月成熟，人称“生命之果”，钙含量高出苹果20倍，孩子吃了长个头，身体棒

被誉为“夏季第一瓜”，富含维生素和膳食纤维，清热解暑助消化，应季而食，平安入伏

入伏后，天热流汗多，隔三差五喝一碗“消暑汤”，解暑养心更祛湿，顺利度夏天

“夏季吃苦，胜似进补”，三伏天多吃5种苦味食物，解暑养心，健脾利胃，安稳过夏天

夏季健康，吃豆赛吃肉，建议多吃2种豆子，低脂高钙高蛋白，应季而食好度夏

比牛奶更补钙，小小一粒，营养满分，常吃促进骨骼发育，个头猛长，头脑聪明

夏天，不懂吃这肉就亏了，高蛋白低脂肪，营养又解馋，孩子常吃长个快，身体棒

7月，这碱性水果别错过，富含花青素，宝妈常吃皮肤水嫩，气色好，越吃越年轻

被营养师誉为“素中之荤”，富含膳食纤维，含铁量高出菠菜20倍，开胃下饭，不吃太遗憾

夏季，1种“益智菇”常给孩子吃，每天一小把，健脑补钙又护胃，提高身体免疫力

夏季闷热乏力没精神？别忘了喝这碗汤，消暑调脾胃，顺时而食，精力充沛

7月吃鱼吃肉，不如吃3个“水中珍宝”，清热去火，味道鲜美还养人，现在吃正当季

大暑过后，身体最为虚弱，建议“喝一汤，吃两瓜，补一豆”，祛湿解暑又开胃，安稳好度夏

“三伏多吃姜，不劳医生帮”，与这食材搭配着吃，健脾祛湿，开胃助消化，精神饱满过夏天

三伏天宁可不吃肉，也要吃这1样菜，随手一煎比鸡汤鲜10倍，营养美味，清凉解暑

失眠最怕1样食物，被称为“水中灵芝”，祛火助眠健脾胃，入菜做成万能酱，超级下饭

这食材不起眼，却是餐桌上的“天然消炎药”，三伏天常吃，杀菌强体质，随手一炒鲜到掉舌

原来豆角和这食材是绝配，不加1滴油，补钾又开胃，一周吃2次，营养不比牛奶差

3种蔬菜晒干后，营养翻10倍，放1年不坏，比牛奶补钙，过年炖肉包饺子真香

被嫌弃1样菜，原来是“胆固醇克星”，几块钱一斤，每周都吃，三高慢慢降下来

三伏天吃1种“美人瓜”，控体重，护血管，味美又健康，顺应时节过夏天

自认为“难吃”的3种蔬菜，其实个个都是“营养高手”，错过你就亏大了

钾含量是番茄的17倍，夏季遇到这菜要多吃，低脂、营养，错过太可惜了

中伏天就该吃这1样菜，祛暑清肝，高钾低钠，夏天炒肉加一点，解腻香掉魂

夏季不妨多吃2种时令水果，营养美味又消暑，补充维生素，顺利过夏天

中伏后多吃3种“三高蔬菜”，高钾，高钙，高纤维，每周吃1次，防便秘排毒素，身体更健康

别只知道买鳕鱼，三文鱼，3种淡水鱼，刺少肉多营养高，因便宜常被人轻视

吃着甜但含糖量低，补维C维A还补钾，别说这夏天你还没吃过

入伏后，碰到这水果别手软，一次买20斤，消暑解腻又美味，给雪糕都不换

菜市场里的“平价滋补品”，营养堪比鱼翅燕窝，每一种吃法都好处多多，现在吃正当季

几毛钱一根的“植物黄金”，8月遇到抓紧吃，养胃、护血管，和牛肉一起蒸，绝配

8月这食物最养人，5种经典吃法，滋补气血，润燥养胃，现在知道还不晚

夏季想要皮肤好，多吃3种水果，美容养颜还不怕胖，身心愉悦过夏天

越吃越健康的3种谷物，被誉为“黄金粗粮”，低卡饱腹营养高，别不懂吃

不起眼的食材，被誉为“降尿酸高手”，低升糖，高纤维，好处数不清

这菜被誉为“蔬菜之王”，补钙胜过牛奶，清脂刮油健脾胃，再贵也不要省