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专辑
- 明星私教:21天极速减脂塑形计划4个3.4万次播放 · 2022-04-01 16:50:45
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- 02:20久坐不动,大肚腩成“累赘”,1个舒展全身的动作,缓解身体疲劳 5017次播放 · 2022年04月01日
- 01:54大腿肉难消?先从前侧开始练,每天坚持10分钟,镜子前不再烦恼 5559次播放 · 2022年04月01日
- 02:20不跑不跳,提高心肺,瑜伽和芭蕾结合,唤醒机体活力,身姿更挺拔 1.4万次播放 · 2022年04月01日
- 01:49百练不如一卧,1天90下,减掉大腿赘肉,大腿1天比1天平坦 9309次播放 · 2022年04月01日
- 04:12运动新青年,少不了科学健身的“指导”,每天坚持锻炼,拥抱时尚 8.6万次播放 · 2022年03月31日
- 01:27小肚子难消?不改正这几个易错点,做再多的卷腹,也难躺赢马甲线 3.1万次播放 · 2022年03月02日
- 01:07易错示范:俯卧撑有讲究,“挺”胸需避开常见错误,别再练错部位 1.3万次播放 · 2022年03月02日
- 01:13易错示范:瘦腿动作不能乱练,避开这个常见的错误,别再越练越粗 1.8万次播放 · 2022年03月02日
- 02:43运动不拉伸,3个月毁掉运动“筋”,每天1个动作,重塑身体柔韧性 2.2万次播放 · 2022年01月24日
- 01:31臀部变“塌”,都是久坐惹的祸,提个提臀动作,找回年轻紧致感 1.6万次播放 · 2022年01月24日
- 01:46一式“仙人跪”,小腿酸痛准不会,一个动作,改善胫骨前侧酸胀感 8941次播放 · 2022年01月24日
- 02:01冬季动一动,夏季来“掉肉”,一个提高心肺的动作,减少脂肪堆积 105次播放 · 2022年01月21日
- 01:071个练臀的“王牌”动作,改善臀部两侧凹陷,告别下半身梨型肥胖 2.3万次播放 · 2022年01月21日
- 02:06再忙也要“提提踵”,左右58秒,拉伸小腿,跟腱好看,走路有气质 7873次播放 · 2022年01月21日
- 00:40不论男女,1个“侧踹”动作,灵活髋关节,强化髋屈肌,改善僵硬 7682次播放 · 2022年01月20日
- 01:26含胸驼背,气质“拿捏”不到位!别担心,1步让你改善体态和气质 9106次播放 · 2022年01月20日
- 01:55腰酸腿麻,多半是久坐不动“伤”经络,1个动作,缓解坐骨神经痛 1.0万次播放 · 2022年01月20日
- 01:38髋关节过紧如何打开?1个动作,“人鱼式”扭转,助你增加灵活性 1.5万次播放 · 2022年01月14日
- 01:30长期久坐的朋友注意了!睡前这个动作,可缓解腰疼,释放腰部压力 4.1万次播放 · 2022年01月14日
- 01:28颈椎不好,麻烦来找!久坐上班族,这样拉伸20次,减轻肩颈负担 9996次播放 · 2021年12月26日
- 01:11瘦小腿“四部曲”,循序渐进,步骤对了,塑形效果才明显 1.4万次播放 · 2021年12月06日
- 00:50改善膝关节超伸?矫正方法是关键,1套动作,帮你重建臀腿核心 8472次播放 · 2021年12月06日
- 01:38“滑雪式”普拉提,每天坚持8分钟,趣味拉伸,塑造臀腿紧致线条 1.8万次播放 · 2021年12月03日
- 01:18冬日“玩转”健身器械,低配版引体向上,帮你塑造迷人背部线条 1.2万次播放 · 2021年12月03日
- 01:27一面墙,一个呼吸,一个抬腿,增强腰腹核心力量,就是这么简单 2.0万次播放 · 2021年12月03日
- 02:06不论男女,“直角肩”有了,气场就足了,1根弹力带,肩背更挺拔 1.1万次播放 · 2021年11月16日
- 01:09秋冬长膘,肚子“势在必行”,瘦肚子的金牌动作,保持身材不走样 13.3万次播放 · 2021年11月16日
- 02:23再忙也要“仰一仰”,每天30下,改善圆肩驼背,重修气质天鹅颈 1.0万次播放 · 2021年11月15日
- 01:25长期久坐,或是髂腰肌在“惹祸”,一个拉伸动作,缓解腰背酸痛 5906次播放 · 2021年11月15日
- 01:49想要侧面颜值高,下颚线好看是关键,每天2个动作,赶走双下巴 5489次播放 · 2021年11月15日
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